DE2536812A1

DE2536812A1 - Sound carrier inducing sleep - using slow tempo, non syncopating melody reducing from four to one decibels volume

Info

Publication number: DE2536812A1
Application number: DE19752536812
Authority: DE
Inventors: Johannes Dr Rer Nat Kneutgen
Original assignee: Individual
Current assignee: Individual
Priority date: 1975-08-19
Filing date: 1975-08-19
Publication date: 1977-03-03

Abstract

The sound carrier to induce and maintain sleep uses slow tempo, low volume soft and dark tones and small intervals of regular rhythm. The continually repeated, non-syncopating melody has a control frequency with uniform phonetic symbols between 54 and 66 per minute set synchronously with the melody. Pref the volume is reduced in intervals within the playing time of the melody complex. The volume reduces from four decibels down to one decibel above the local noise level over three time cycles, with the play time limited to a maximum of one hour. The apparatus can induce sleep without using medications.

Description

"Tonträger, dessen akustische Belegung die Einschlafbereitschaft erhöht und das Durchschlafen begünstigt" Die Erfindung betrifft einen Tonträger, bekannt als Schallplatte, Magnetophonband oder Magnetophondraht, dessen akustische Belegung durch langsame Tempi, geringe Lautstärke, weiche und dunkle Klangfarbe, kleine Intervalle mit regelmäßigem Rhythmus, die Einschlafbereitschaft erhöht."Sound carrier whose acoustic occupancy increases the willingness to fall asleep and promotes sleeping through the night "The invention relates to a sound carrier, known as a record, magnetophone tape or magnetophone wire, its acoustic coverage through slow tempos, low volume, soft and dark timbre, small intervals with a regular rhythm, the willingness to fall asleep increases.

Musik zur Schlafinduktion zu verwenden, ist nicht neu. Derartige Toneinschläferer sind bereits Ende des vergangenen Jahrhunderts bekanntgeworden; sie waren teilweise mit Lichteffekten kombiniert. Das Problem dieser Einrichtungen oder Methodik ist jedoch, daß es kaum Musikstücke gibt, die den an sich Schlafwilligen genügend lange in der beabsichtigten Stimmungslage halten können. Deshalb kam Wendt in "Musik und Schlaftherapie", Teirich 1958, Fischer, Stuttgart, zur Feststellung, daß es nicht gelungen sei, eine länger dauernde einschläfernde Musik zu finden.Using music to induce sleep is not new. Such clay sleepers became known at the end of the last century; they were partial combined with light effects. The problem with these facilities or methodology is however, that there are hardly any pieces of music that last long enough for those who are willing to sleep in themselves in the intended mood. That is why Wendt came to "Musik und Sleep Therapy ", Teirich 1958, Fischer, Stuttgart, stating that it is not succeeded in finding a long-lasting soporific music.

Psychogene Schlafstörungen sind eine verbreitete Folge der Zivilisation.Psychogenic sleep disorders are a common consequence of civilization.

Die Selbstdomestikation des Menschen, die das Entstehen der Zivilisation erst ermöglichte, führte nicht nur zu Bereicherungen des Lebens, sondern auch zu tiefgreifenden Konflikten zwischen dem biologischen Kern des Menschen mit seinen Ansprüchen und den Anforderungen der selbstgeschaffenen Umwelt. Einschneidend belastet wurde unter anderem auch die Wach-Schlaf-Periodik bei körperlich nicht ausgelasteten Menschen, vor allem die Übergangsphasen zwischen den beiden Zuständen. Es wird immer schwerer, im Laufe des Tages die Voraussetzungen für ein physiologisch normales Müdewerden zu erreichen; unverarbeitete Tages reste belasten darüber hinaus die psychische Einschlafbereitschaft in Form von Spannungen und Konflikten. Gedämpft oder ausgeschaltet werden die Fähigkeit, sich zu entspannen und die Fähigkeit abzuschalten. Folgen sind die unter dem Sammelbegriff Stress einzuordnenden Symptome der Einschlaf-und Durchschlafstörungen.The self-domestication of man, the emergence of civilization made possible, led not only to enrichments in life, but also to profound conflicts between the biological core of man with his Demands and the requirements of the self-created environment. Heavily burdened was among other things also the Wake-sleep-periods in the case of physically underutilized people, especially the transitions between the two States. It gets harder as the day progresses to qualify for one achieve physiologically normal fatigue; Load unprocessed daily leftovers in addition, the psychological readiness to fall asleep in the form of tension and conflicts. The ability to relax and the ability are muted or turned off switch off. The consequences are the symptoms that can be classified under the collective term stress the difficulty falling asleep and staying asleep.

Ein wirkungsvolles Mittel zur Aufhebung, nicht Unterdrückung, dieser Symptome muß die natürlichen Bedingungen des Ein- und Durchschlafens ermöglichen, indem es die Entspannungsbereitschaft und die Abschaltfähigkeit fördert und so die Voraussetzungen für die Einschlafbereitschaft schafft.A powerful means of repeal, not suppression, this one Symptoms must be made possible by the natural conditions of falling asleep and staying asleep, by promoting the willingness to relax and the ability to switch off and so the Creates the prerequisites for being ready to fall asleep.

Grundsätzlich hat man versucht, diese Problematik auf dreierlei Weise zu lösen. An erster Stelle stehen die medikamentösen Möglichkeiten, die jedoch keinen physiologischen Schlaf herbeiführen können, unerwünschte Nebenwirkungen haben und die Gefahr der Medikamentenabhängigkeit in sich bergen. Sie stellen wegen der chaotischen Reizüberflutung der modernen Industriewelt dennoch den überwiegenden Teil der Schlafhilfsmittel, obwohl es kein Medikament gibt, das die Ausbreitung der Reize, die eine Schlafstörung hervorrufen, selektiv verhindern kann, ohne den normalen Schlafrhythmus, auf den der Mensch zur Erhaltung seiner Leistungskraft am Tage angewiesen ist, zu stören.Basically, attempts have been made to address this issue in three ways to solve. In the first place are the drug options, but none can induce physiological sleep, have undesirable side effects and carry the risk of drug addiction. They pose because of the messy Overstimulation of the modern industrial world nevertheless the predominant part of the sleep aids, Although there is no drug that can spread the stimuli that cause a sleep disorder cause, selectively prevent, without the normal sleep rhythm, on which the human being is instructed to disturb in order to maintain his productivity during the day.

Weitere Möglichkeiten sind die der verbalsuggestiven Verfahren vom Schäfchenzählen bis zur Hypnose, die unzuverlässig in der Wirkung sind, weil der Betroffene zu leicht ablenkbar ist; er wird von diesen Möglichkeiten nicht eingefangen, die persönliche Problematik des Tages läuft als Störelement in die Konzentrationsversuche ein und der Aufwand ist allgemein zu hoch.Further possibilities are those of the verbal suggestive method from Counting sheep up to hypnosis, the effect of which is unreliable because of the Affected is too easily distracted; he is not caught by these possibilities, the personal problems of the day run into the concentration attempts as a disruptive element one and the effort is generally too high.

Es hat dann u. a. durch die "sozialistische Schlafmaschine" eine direkte Beeinflussung des Reizleitungssystems von sich reden gemacht, die jedoch nur unter ärztlicher Dauerkontrolle anwendbar ist und deshalb einen unzumutbaren Aufwand bedeutet.It then has, inter alia. through the "socialist sleep machine" a direct one Influencing the conduction system made a name for itself, but only under continuous medical check-up is applicable and therefore means an unreasonable effort.

Schließlich ist in neuerer Zeit ein Versuch, beschrieben in der CH-PS 389.832, bekanntgeworden, der eine Musik mit Kadenzen, ähnlich denen des menschlichen Herzschlages, unterlegt. Das hat sich nicht durchsetzen können, weil bei zeitlich exakter Anpassung an den Herzschlag keine synchrone Wirkung zum Takt zu erreichen ist. Die Diskrepanz stört den Einschlafvorgang.Finally, an attempt has recently been made, described in the CH-PS 389,832, became known of a music with cadences similar to those of the human Heartbeat, highlighted. That was not able to prevail because of the time exact adaptation to the heartbeat, no synchronous effect to the beat can be achieved is. The discrepancy disrupts the process of falling asleep.

Die Erfindung hat sich die Aufgabe gestellt, mittels eines Tonträgers und auf diesen aufgeprägter Musik ein Mittel zu schaffen, das, ausgehend von der bekannten beruhigenden Wirkung der Wiegenlieder, nicht nur durch Einfangen der Aufmerksamkeit die Einschlafbereitschaft fördert, vielmehr auch den Durchschlaf wesentlich verbessert und deshalb erheblich zur Leistungsfähigkeit am Tage beiträgt.The invention has the task of using a sound carrier and to create a means on this imprinted music that, based on the well-known calming effect of lullabies, not just through Capture the attention promotes the readiness to fall asleep, rather also the sleep through the night significantly improved and therefore contributes significantly to productivity during the day.

Die Erfindung geht bei der Lösung dieser Aufgabe von einem Tonträger aus, dessen akustische Belegung durch langsame Tempi, geringe Lautstärke, weiche und dunkle Klangfarbe, kleine Intervalle mit regelmässigem Rhythmus, die Einschlafbereitschaft erhöht und das Durchschlafen begünstigt, und sie kennzeichnet sich dadurch, daß der an sich bekannten, ständig wiederholten, synkopenfreien Melodie als Leitfrequenz regelmässige Lautzeichen (akustische Reize), die nachstehend als Reizfrequenz bezeichnet sind, zwischen 54 und 66 je Minute im Schwerpunkt der Takte, synchron zur Melodieführung, unterlegt sind. Unter Melodieführung ist die Anpassung an den musikalischen Takt zu verstehen.In solving this problem, the invention is based on a sound carrier off, its acoustic occupation by slow tempos, low volume, soft and dark timbre, small intervals with a regular rhythm, the readiness to fall asleep increases and promotes sleeping through the night, and it is characterized by the fact that the well-known, constantly repeated, syncope-free melody as the master frequency Regular sound signals (acoustic stimuli), hereinafter referred to as stimulus frequency are between 54 and 66 per minute in the center of gravity of the bars, synchronized with the melody, are highlighted. Under melody guidance is the adaptation to the musical beat to understand.

Jahrelange systematische Versuche ergaben eine signifikante Wirkung des abgespielten Tonträgers. Gesunde und kranke Versuchspersonen zeigten überraschend eine rasche Anpassung der Atemfrequenz an die Reizfrequenz, was in jedem Falle bedeutete, daß die Atmung langsamer wurde, sich beruhigte. Durch den melodiösen Anpassungszwang wird die leichte Ablenkbarkeit vom Reiz verhindert, und so die Problematik der verbalsuggestiven Methoden vermieden. Gegen die Musik muß man sich nicht verteidigen; hier spürt der durch Stress am natürlichen Ein-und Durchschlafen Geschädigte nicht die Bedrohung durch Gesellschaftsstereotypien.Years of systematic tests have shown a significant effect of the recorded sound carrier. Healthy and sick test subjects showed surprisingly rapid adaptation of the respiratory rate to the stimulus rate, which in any case meant that breathing slowed down, calmed down. Because of the melodious need to adapt the easy distraction of the stimulus is prevented, and so the problem of verbal suggestions Methods avoided. You don't have to defend yourself against music; here he feels Those injured by stress on falling asleep and staying asleep are not the threat through social stereotypes.

Ferner verlangsamte sich während der Versuche die Herzfrequenz deutlich. Ebenso zeigten sich die optimale Beruhigung und Entspannung in Veränderungen des Psychogalvanogramms.Furthermore, the heart rate slowed down significantly during the experiments. The optimal calming and relaxation were also shown in changes in the Psychogalvanogram.

In diesen Versuchen zeigte sich, daß gleichförmige akustische Reize eine synchronisierende Wirkung auf die verschiedensten Verhaltensweisen von Menschen ausüben. Aber nicht nur einfache, gleichförmige akustische Reize üben eine starke anpassende, zum Teil synchronisierende, physiologische Wirkung aus; dies tun im besonderen komplexe musikalische Reize.In these experiments it was found that uniform acoustic stimuli a synchronizing effect on the most varied of human behavior exercise. But it is not just simple, uniform acoustic stimuli that create a strong one adaptive, partly synchronizing, physiological effect; do this im special complex musical stimuli.

Komplexe musikalische Reize, in Form von Melodie und Reiz, wie durch die Erfindung geboten, haben darüber hinaus den Vorzug, daß man sich ihnen noch schwerer durch Aufmerksamkeitsentzug oder Ablenkung entziehen kann als bei den gleichförmigen Metronomfrequenzen.Complex musical stimuli, in the form of melody and stimulus, as if through The invention offered also have the advantage that you can still use them More difficult to withdraw from attention or distraction than with the uniform Metronome frequencies.

Die Schlafbereitschaft besteht jedoch nicht nur aus einem physiologischen Müdewerden: die Aktivität lichtaktiver Lebewesen, zu denen wir zählen, ist der 24-Stunden-Periodik von Hell und Dunkel unterworfen. Das ist eine sinnvolle Anpassung unseres Organismus an die Gegebenheiten unserer Umwelt. Für solche Lebewesen beginnt mit der abendlichen Dämmerung die Ruheperiode, die dem Schlaf vorbehalten ist. Die Morgendämmerung weckt wieder zur Tagesaktivität. Abends sinken die physiologischen Prozesse auf ihr Ruheniveau, morgens steigen sie wieder an. Lebten wir, worauf BILZ (1964) in seiner Arbeit ~Die Obermüdungs-Panik" hingewiesen hat, in einer Welt, in der nur lichtaktive Lebewesen existierten, dann würden wir uns mit Beginn der Dämmerung oder später, wie wir Lust hätten, einfach hinlegen und ruhig einschlafen. Wir leben aber nicht in einer solchen Welt. Wir leben in einer Welt, die voll ist von nachtaktiven Feinden. Dabei denken wir heute kaum noch an nächtlich lauernde Raubtiere.The readiness to sleep, however, does not only consist of a physiological one Getting tired: the activity of light-active living beings, to which we belong, is of the 24-hour period subject to light and dark. This is a sensible adaptation of our organism to the realities of our environment. For such living beings begins with the evening Twilight is the period of rest reserved for sleep. The dawn awakens back to daytime activity. In the evening the physiological processes sink to their resting level, in the morning they rise again. Did we live, to which BILZ (1964) in his work ~ The Overtiredness-Panic "pointed out, in a world in which only light-active living beings existed then would we meet at dawn or later, as we would like, just lie down and fall asleep peacefully. But we don't live in such a world. We live in a world full of nocturnal enemies. Today we hardly think of predators lurking at night.

Unsere Weltanschauung bringt jedoch noch alles, was feindlich und damit böse ist, in Zusammenhang mit der Dunkelheit. Erhalten haben sich auch bei uns noch Teufel, Hexen und andere Nachtgeister. Lichtaktive Lebewesen tragen dem Vorhandensein nächtlicher Feinde Rechnung, indem sie Abend für Abend ein Zeremoniell ausführen, das sie vor ihnen schützen soll.Our worldview, however, still brings everything hostile and so that is evil in connection with darkness. Have also received us devils, witches and other night ghosts. Light-active living beings bear that Presence of nocturnal enemies account for by having a ceremonial evening after evening perform that is supposed to protect them from them.

Dieses Zeremoniell dient dazu, einen Ort zu finden, der für die Nachtfeinde nicht zugänglich ist. Häufig werden noch Maßnahmen getroffen, die diesen Schlafplatz zusätzlich sichern. Beim Menschen wirken solche "Wildheitsmerkmale" (BILZ) im Verhalten häufig neurotisch, weil sie überflüssig sind.This ceremony serves to find a place for the night enemies is not accessible. Often measures are taken to keep this sleeping place additionally secure. Such "wildness characteristics" (BILZ) have an effect on human behavior often neurotic because they are superfluous.

Überflüssig erscheint es uns meist, wenn jemand in seinem eigenen Haus nachts die Schlafzimmertür verschließt, unters Bett und in die Kleiderschränke schaut, bevor er sich endlich zum Schlafen hinlegt. In einer feindlichen Umwelt sind derartige Vorkehrungen nicht überflüssig, sondern lebensnotwendig.It usually seems superfluous to us when someone is in his own House locks the bedroom door at night, under the bed and in the wardrobes looks before he finally goes to sleep. In a hostile environment Such precautions are not superfluous, but vital.

Die feindliche Umwelt, ganz gleich ob sie körperbezogen oder seelisch registriert wird, äußert sich immer in plötzlichen, unvorhersehbaren und unerwarteten Überfällen, sei es in einem plötzlichen, unangenehmen Gedanken oder in einem plötzlichen Geräusch oder in einem plötzlichen Zuschlagen des Feindes. Das Moment der Plötzlichkeit ist ausschlaggebend, Ein plötzlicher Gedanke, etwas versäumt zu haben, kann einen genau so aus dem Einschlafvorgang reissen und aktivieren wie ein unerwarteter Knall. The hostile environment, regardless of whether it is related to the body or the soul is registered, always expresses itself in sudden, unpredictable and unexpected Assault, be it in a sudden, uncomfortable thought or a sudden one Noise or sudden enemy slamming. The moment of suddenness is crucial, a sudden one Thought to have missed something can tear you out of the process of falling asleep and activate you just as much as one unexpected bang.

Es hat sich deutlich herausgestellt und ist wesentliches Merkmal der Erfindung, daß die Anpassung der physiologischen Prozesse des Schlafsuchenden nur innerhalb bestimmter Frequenzen gelingt und innerhalb dieser optimal ist. Diese empirisch ermittelten Frequenzen liegen beim organisch Gesunden zwischen 54 und 66 Reizen je min. Diese Tonmerkmale können durch ein Metronom oder durch andere geeignete Instrumente, beispielsweise eine Trommel oder eine verdeutlichte, akzentuierte Atmung, hervorgerufen werden. Sie bilden, zusammen mit der wiegenliedartigen Melodie, komplexe musikalische Reize.It has been found clearly and is the essential feature of the Invention that the adjustment of the physiological processes of the sleep-seeker only succeeds within certain frequencies and is optimal within these. These empirically determined frequencies are between 54 and 66 stimuli per minute These sound characteristics can be given by a metronome or by another suitable instruments, for example a drum or a clarified, accented one Breathing. Together with the lullaby-like melody, they form complex musical stimuli.

Die verdeutlichte Atmung ist ein besonderes Merkmal der Erfindung und wirkt besonders suggestiv. Dabei ist es in hohem Maße bemerkenswert, wie schnell die physiologischen Kenndaten, wie Atmung und Herzfrequenz, auf die Wiederholung von Melodie und unterlegter Reizfrequenz reagieren. Zunächst während der ersten zehn Wiederholungen, als Mittelwert genommen, läuft die Atmung unregelmäßiger als die normale Ruheatmung. Bereits von der 14.ten Wiederholung bis zur 25.ten Wiederholung ist die Atmung voll synchronisiert. Danach verlässt die Atmung die Synchronisation: der Schlaf ist eingetreten.The illustrated breathing is a special feature of the invention and is particularly suggestive. It is highly remarkable how fast the physiological characteristics, such as breathing and heart rate, on the repetition react to the melody and the underlying stimulus frequency. Initially during the first ten repetitions, taken as the mean, breathing is more irregular than normal breathing at rest. From the 14th repetition to the 25th repetition breathing is fully synchronized. Then the breathing leaves the synchronization: sleep has come.

Ein weiteres Merkmal der Erfindung ist die Herabsetzung der Lautstärke in Intervallen. Da selbst schwer Schlafgestörte nach 50 Minuten einschlafen, hat sich eine Drittelung der Lautstärke von 4 auf 1 Phon, verbunden mit einer Drittelung der Zeit, gut bewährt.Another feature of the invention is the reduction in volume at intervals. Since even severely sleep-disturbed people fall asleep after 50 minutes a third of the volume from 4 to 1 Phon, connected to a Thirds time, well proven.

Es ist ein besonderes Merkmal der Erfindung, die Lautstärke der Melodie zeitlich schneller zurückzunehmen als die der Lautzeichen. Dabei kann die melodische Tonfolge bereits nach einem Zehntel der Gesamtlaufzeit auf 1 Phon zurückgehen.It is a special feature of the invention, the volume of the melody to be withdrawn faster in time than that of the phonetic signs. The melodic The tone sequence already goes back to 1 phon after a tenth of the total running time.

Ein typisches Versuchsergebnis an bekannt schwer Schlafgestörten vom Typ der initialen und intermittierenden Hyposomnie zeigt ein erfindungstypisches Bild. Während sonst Ruhe erst nach der Medikation mit einem Zeitabstand von 1 bis 2 Stunden im Bett eintrat, trat Ruhe sofort nach Anspielen des Bandes ein. Nach 60 min. schliefen am ersten Versuchstag bereits 80 % und vom dritten Tag an 95 % der Testpersonen. Bei Kontrollversuchen mit Jazzrhythmus schlief dagegen nach 30 Minuten niemand, nach 60 Minuten schliefen lediglich 2. Während der Teste wurden keine Medikamente verabreicht.A typical test result on people known to be severely sleep-disturbed from The type of initial and intermittent hyposomnia is typical of the invention Image. While otherwise rest only after the medication with a time interval of 1 to After 2 hours in bed, there was silence immediately after playing the tape. To 60 min. 80% slept on the first day of the experiment and 95% from the third day of the test subjects. In control experiments with a jazz rhythm, however, slept after 30 Minutes nobody, after 60 minutes only 2 slept during the tests no medication administered.

Eine überraschende Nachwirkung ergab sich durch die Beobachtung, daß nach Einsatz der erfindungsgemäßen Melodiemethodik ein leichteres Aufwachen und Aufstehen erfolgt. Es wird, im Gegensatz zum medikamentösen Schlaf ein normaler physiologischer Schlaf induziert.A surprising aftereffect resulted from the observation that after using the melody method according to the invention an easier waking up and Getting up takes place. In contrast to drug-induced sleep, it becomes normal induces physiological sleep.

Durch die Verlangsamung physiologischer Prozesse fördern die komplexen Reize die physische Schlafbereitschaft. Hand in Hand mit den physiologischen Vorgängen geht eine psychische Beruhigung, da die Methodik der Erfindung eine sichere, feindlose Umwelt suggeriert.By slowing down physiological processes promote the complex Stimulate the physical readiness to sleep. Hand in hand with the physiological processes goes a mental reassurance, since the methodology of the invention one suggests a safe, hostile environment.

Die durch die Erfindung gebotenen Erkenntnisse sind für den rund 10 % schlafgestörten Anteil der Menschheit bedeutungsvoll, insbesondere, weil die Anwendung keinerlei ärztliche oder heilerische Kräfte voraussetzt und keinen Eingriff in ärztliche Bereiche darstellt. Das Auffinden der aufgezeigten Gesetzmäßigkeiten beseitigt die Unsicherheit der bisherigen empirischen Teilerfolge auf diesem Gebiet und führt zur sicheren Wiederholbarkeit der Ergebnisse.The knowledge provided by the invention is useful for the 10th % sleep disturbed proportion of mankind meaningful, especially because the application does not require any medical or healing powers and does not require medical intervention Represents areas. Finding the regularities shown eliminates the Uncertainty of the previous empirical partial successes in this area and leads for reliable repeatability of the results.

Claims

"Sound carrier, the acoustic assignment of which indicates readiness to fall asleep

increases and sleeps through the night favors "patent claims ½) sound carrier, its acoustic occupation by slow tempos, low volume, soft and dark timbres, small intervals with a regular rhythm, the readiness to fall asleep increases and promotes sleeping through the night, characterized in that the per se well-known, constantly repeated, syncope-free melody as the master frequency (acoustic Stimulus frequency) regular sound signals between 54 and 66 per minute, in the center of gravity of the bars, synchronized with the melody.

2. Sound carrier according to claim 1, characterized in that within the playing time of the melody complex the volume is decreased at intervals.

3. Sound carrier according to Claims 1 and 2, characterized in that that the volume starts at about 4 Phon above the local noise level is reduced by about 1 phon above the local noise cone.

4. Sound carrier according to Claims 1 to 3, characterized in that that the volume is reduced in three uniform time levels.

5. Sound carrier according to Claims 1 to 4, characterized in that that the playing time is limited to a maximum of 1 hour, preferably 50 minutes.